7月の食品値上げ2566品目。食費を削る前に固定費を1つ見直す

2026年7月、食品2,566品目が値上げされます。帝国データバンクが2026年6月30日に発表した調査によるものです（食品主要195社が対象。年内に複数回値上げする品目は、それぞれ別品目としてカウントされています）。

こんにちは、カズです。50代会社員・FP3級取得。老後資金の不安からFPの勉強を始めたら、まず足元の固定費が気になって全部見直した男です。今回は、値上げのニュースを見て「じゃあ何を削ればいいのか」を考えたので、正直に書いておきます。

2,566品目という数字、どう受け止めるか

「2,566品目」と聞くと大きな数字に見えますが、これは各家庭の負担増額を示すものではありません。食品メーカー195社が発表した値上げの件数を、重複ぶんも含めて数えたものです。

とはいえ、7月に予定される値上げ1回あたりの平均値上げ率は約11％という調査結果も出ています。家計で値上がりを感じる場面は増えそうです。

値上げのニュースを見ると、つい「食費を削らないと」と思いがちです。ただ、食費は毎日の満足度に直結する部分でもあります。無理に削ると、我慢がストレスになって続かなかったり、結局どこかで反動が来たりします。

自分がFP3級を勉強して学んだのは、「毎月ほぼ同じ額が出ていく固定費」を見直すほうが、契約条件が変わらない間は効果が続きやすいということでした。食費のような変動費を我慢し続けるより、固定費の見直しを先にやったほうが、生活の質を落とさずに済みます。

FP3級の勉強を始めて最初に「やばい」と思ったのは、投資でも保険でもなく毎月の固定費でした。改めて明細を見返すと、なんとなく契約したままのものが積み重なっていたんです。

自分の場合は、保険の棚卸し、スマホを格安SIMに変更、使っていないサブスクの解約をやりました。詳しい経緯は前の記事に書いていますが、「契約条件が変わらない間は、見直した効果が続きやすい」というのが固定費見直しの一番のメリットだと感じています。

値上げのニュースをきっかけに、食費を削る前にこの3つだけ確認してみてください。全部一気にやろうとしなくて大丈夫です。

使っていないサブスク
クレジットカードの明細を1年分さかのぼって見る。月額数百円でも、年単位で見ると意外な金額になっています。
スマホ・ネットの利用量と契約
実際のデータ使用量を確認してから、今のプランが合っているか見る。「とにかく安いプラン」に変えて容量が足りず、結局追加購入していたら意味がありません。
保険の保障内容と公的保障の確認
公的保障の内容を公式情報で確認し、民間保険と重なっている部分がないか見直す。判断に迷う場合は、無理に自分で結論を出さず、FPや保険会社の無料相談を使うのも一つの手です。